Cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, công sở

Hướng dẫn cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, công sở. Dân văn phòng là “đối tượng thân thiện” hàng đầu của bệnh trĩ. Giới văn phòng, đã có nhiều người trở thành “nạn nhân” của bệnh trĩ, khiến họ phải khổ sở, ảnh hưởng lớn đến công việc, sức khỏe à sinh hoạt hằng ngày. Vậy có cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng không? Mời bạn theo dõi những hướng dẫn sau:

1. Tại sao cần có cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng?

Giới văn phòng thường phải ngồi lâu thường xuyên 8 – 10 tiếng mỗi ngày trước máy tính. Ít vận động, gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng và dẫn đến táo bón. Mà táo bón chính là nguyên nhân bệnh trĩ hàng đầu

Mặt khác, nguy cơ mắc bệnh trĩ càng tăng nếu giới văn phòng thường xuyên ăn cơm tiệm và có thói quen ăn uống hiếu lành mạnh, nhiều thịt, ít rau, sử dụng nhiều rượu, bia và các chất kích thích khác.

Theo các số lượng thống kê về những bệnh nhân bị trĩ thì tỉ lệ bệnh nhân là dân công sở, văn phòng khá lớn. Do đó, cần biết cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng.

2. Cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, công sở

Có thể bạn quan tâm:

a. Tạo thói quen vận động – cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu đều có thể làm tăng áp lực lên ổ bụng, lâu ngày làm tắc nghẽn tĩnh mạch và gây bệnh trĩ. Do đó, thỉnh thoảng bạn nên đứng lên đi lại 5 – 10 phút để lưu thông khí huyết. Tránh căng thẳng, làm việc quá sức gây sức ép cho ruột.

Ngồi quá lâu thường dễ đến tình trạng béo bụng, điều này cũng làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do đó, cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, công sở là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Điều này vừa giúp kiểm soát cân nặng, lại vừa tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Một số môn thể thao gợi ý cho giới văn phòng, công sở để phòng tránh bệnh trĩ gồm: Chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, khí công dưỡng sinh, tập thái cực quyền, nhảy dây…

b. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh – cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng

Cần xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, đúng bữa, tránh việc ăn uống không đúng giờ, qua loa. Khiến nhu động ruột hoạt động bất thường, thức ăn lắng đọng và khó tiêu hóa, gây táo bón và trĩ.

Nên lựa chọn các thực phẩm nhiều chất xơ và ăn nhiều rau xanh, củ quả để giải nhiệt, nhuận tràng chống táo bón. Các loại thực phẩm được ưu tiên gồm: Mướp, rau dèn, rau lang, mồng tơi, rau diếp cá,…

Ngoài ra cần tránh các loại thức ăn nhanh, đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ. Cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, công sở cũng khuyên mọi người cần tránh nêm nếm quá nhiều gia vị có tính cay, nóng như: ớt, tỏi, tiêu,..

c. Cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng bằng nước lọc.

Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản và hữu hiệu nhất để phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng và bất kì đối tượng nào. Nghe có vẻ đơn giản nhưng đa số chúng ta thường “quên” uống nước. Thực tê, ngay cả khi không khát thì cơ thể mỗi người cũng cần nạp một lượng nước lọc nhất định. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và chóng táo bón.

Tuy nhiên, cần lưu ý:

  • Không uống nhiều nước đá vì sẽ làm máu lưu thông kém, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tăng khả năng bị trĩ.
  • Không uống nhiều nước vào buổi tối vì có thể gây phản tác dụng

d. Cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng bằng bài tập tại nhà

Mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần thực hiện bài tập đơn giản sau:

  • Tư thế: Nằm ngửa, đặt gối ở thắt lưng, đệm cao phần hông.
  • Tực hiện: Nâng cao hai chân ở tư thể giống như đang ngồi xếp bằng, không dùng lực, thả lỏng cơ hậu môn. Duy trì tư thế này khaonrg 2 -3 phút thì hạ xuống.
  • Tác dụng: Hông được đẩy cao hơn tim nên máu không ứ đọng được tại hậu môn, thả lỏng cơ và tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông, hỗ trợ tiêu hóa và phòng trĩ.

Trên đây là cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, dù không phải căn bệnh nguy hiểm nhưng nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh không chỉ gây đau đớn, phiền phức cho bệnh nhân mà còn có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Do đó, cần để phòng bệnh trĩ ngay nếu bạn thuộc nhóm đối tượng dễ bị mắc bệnh trĩ, đặc biệt là dân văn phòng.

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*