Bị táo bón nên ăn gì hỗ trợ chữa trị?

Thứ Hai, 14-03-2016

Khi bị táo bón nên ăn gì để hỗ trợ điều trị là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Vì một trong những nguyên nhân thường xuyên gây táo bón là do thói quen ăn uống hàng ngày. Vì vậy việc xây dựng, bổ sung chế độ ăn uống hợp lý có tác dụng phòng chống và ngăn ngừa hỗ trợ chữa trị bệnh táo bón rất tốt. Dưới đây là một số hướng dẫn chế độ ăn tốt cho người bị táo bón để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Bênh nhân bị táo bón nên ăn gì?

1. Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Bị táo bón nên ăn chất xơ

Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy hệ tiêu hóa, làm mềm phân và bảo vệ nhu động ruột rất tốt. Bổ sung nguồn chất xơ chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón cũng như ở các bệnh nhân bị bệnh đường ruột khác.

Các bạn cần thiết nên bổ sung nhiều loại rau xanh (rau diếp xoăn, củ cải đường, súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt…), hoa quả tươi (cam, táo, chuối, lê, quả bơ, quả hạch, …), các loại đậu, ngũ cốc, yến mạch,… là những thực phẩm đặc biệt chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, phòng ngừa và chữa trị táo bón.

2. Bổ sung nhiều thức ăn kích thích tiêu hóa

Ăn khoai lang chữa táo bón

Ở những người bị táo bón nên ăn nhiều thực phẩm kích thích tiêu hóa bởi vì lượng chất thải ứ đọng gây khó khăn khi di chuyển ra ngoài gây cảm giác khó chịu, dồn nén. Do vậy để cải thiện tình trạng này, người bệnh rất cần bổ sung các  loại thực phẩm giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa mà không cần dùng tới các loại thuốc nhuận tràng.

Các loại thức ăn kích thích tiêu hóa như rau xanh ( rau má, rau khoai lang, súp lơ, tỏi,…), các loại quả (táo, lê, xoài, chuối, đu đủ, đào,….), sữa chua, dưa muối,…

3. Bổ sung các thức ăn có chứa nhiều Magie

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học thì Magie rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Tác dụng của Magie gồm có giúp cải thiện nhu động ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa, giúp nhuận tràng, tăng khả năng hấp thu canxi, chất xơ và nhiều loại vitamin, phòng ngừa thiếu máu và giảm thiểu tình trạng táo bón.

Khi bị táo bón nên ăn thực phẩm giàu Magie

Danh sách các thực phẩm có chứa Magie cho người bị táo bón tham khảo gồm có: quả bơ, quả hạch, các loại đậu, đậu hũ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, các loại rau lá xanh. Đặc biệt, những người dễ bị táo bón hoặc thường xuyên sử dụng chất kích thích, thực phẩm khó tiêu thì nên sử dụng cùng lúc càng thực phẩm có chứa chất xơ và Magie để phòng ngừa và hỗ trợ táo bón.

4. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể và tế bào, giúp tăng cường tiêu hóa, làm mềm phân chống lại táo bón. Thiếu nước chính là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón. Do vậy, để phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh rất cần uống đủ nước mỗi ngày. Theo lời khuyên, mỗi người bình thường nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo tốt cho cơ thể.

Uống đủ nước giúp bạn không bị táo bón

Đối với người bị đang bón lại càng cần uống nhiều nước. Bạn nên tạo thói quen uống bất cứ khi nào mà không chờ tới khi khát nước mới uống. Ngoài nước khoáng bình thường nên uống cả nước ép trái cây tươi. Đặc biệt, vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn uống một cốc nước ấm có tác dụng kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Ngoài việc nắm vững một số thực phẩm nên ăn khi bị táo bón, bệnh nhân còn phải tìm hiểu thêm nguyên tắc ăn uống đúng cách để có hiệu quả chữa bệnh cao hơn. Đó là ăn đúng giờ, không ăn quá no, mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa chính thì nên chia nhỏ thành 4 – 5 bữa. Bên cạnh đó, người bệnh cần tránh xa những thực phẩm gây hại khác như:

+ Thức ăn nhanh, thức ăn có chứa gia vị cay nóng, các món ăn có nhiều dầu mỡ động vật.

+ Các loại nước uống chứa chất cồn, chất kích thích, trà đặc, cà phê, …

Để bệnh táo bón nhanh khỏi hơn bạn cần điều chỉnh chế độ làm việc, nghỉ ngơi cho hợp lý, thường xuyên vận động, giữ cho mình tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Nếu phải điều trị theo chỉ định của bác sĩ thì nên tuân thủ nghiêm các yêu cầu.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Mắc bệnh táo bón lâu ngày có nguy hiểm không?

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*