4 cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất hiện nay

Thứ Năm, 07-01-2016

Bệnh trĩ hoàn toàn có thể phòng tránh được bằng một số biện pháp đơn giản. Ngay cả khi bạn đang mắc phải căn bệnh phiền toái này cũng rất cần thực hiện tốt các cách phòng ngừa bệnh trĩ dưới đây để hỗ trợ điều trị và ngăn chặn bệnh phát triển.

4 cách phòng ngừa bệnh trĩ tốt nhất tại nhà

1. Tập thói quen đi đại tiện đúng cách

  • Đi đại tiện vào buổi sáng, không nhịn đi vệ sinh

Để phòng tránh bệnh trĩ, đầu tiên các bạn nên tập cho mình thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày, đại tiện đúng giờ càng tốt. Điều này giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới và phòng chống táo bón – nguyên nhân gây ra bệnh trĩ.

Đi vệ sinh đúng cách giúp phòng ngừa bệnh trĩ

Nếu bạn chưa có thói quen này hãy tập nó bằng cách buổi sáng sau khi ngủ dậy thì hãy vào nhà vệ sinh ngồi khoảng 5 – 10 phút. Sau một thời gian thì sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm.

Khi cơ thể có nhu cầu đi vệ sinh thì bạn nên đi ngay, không được nhịn đại tiện sẽ khiến cơ thể tích trữ độc tố, sinh bệnh tật. Hơn nữa, phân ở lâu trong bụng cũng dễ bị táo bón – đây là một trong những nguyên nhân gây bệnh trĩ.

  • Không đi vệ sinh quá lâu

Thói quen vừa đi đại tiện vừa đọc sách báo, xem phim, lướt web, hút thuốc, … đang xảy ra khá phổ biến xung quanh chúng ta. Nhiều người không biết rằng thói quen này dễ làm cho cơ thể bị rối loạn tiêu hóa, áp lực gia tăng lên tĩnh mạch hậu môn làm xuất hiện các búi trĩ.

Hơn nữa, việc đi đại tiện quá 30 phút sẽ khiến thời gian hậu môn mở kéo dài khiến vi khuẩn, chất bẩn có cơ hội bám vào lỗ hậu môn gây viêm nhiễm, ngứa ngáy. Vì vậy, mỗi lần đi đại tiện xong bạn cần nhanh chóng rời khỏi nhà vệ sinh. Do đó, tuyệt đối không đi vệ sinh quá 30 phút.

  • Dùng giấy vệ sinh đúng cách

Sau khi đi vệ sinh thì hầu hết mọi người đều dùng giấy để lau hậu môn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã kết luận dùng giấy vệ sinh có thể gây nên bệnh trĩ. Lí do là giấy vệ sinh không thể làm sạch các chất bẩn trên các nếp gấp da trên đường hậu môn. Khi không được làm sạch thì vi khuẩn sẽ nhân cơ hội gây ngứa ngáy hậu môn và hình thành nên bệnh trĩ. Vì vậy, mọi người hãy dùng nước rửa sạch trước rồi mới lấy giấy khô lau thì sẽ sạch hơn. Ngoài ra, người dùng cũng nên chọn mua những loại giấy vệ sinh có chất lượng tốt.

 2. Phòng ngừa bệnh trĩ qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng nhất định và trực tiếp gây bệnh trĩ cũng như khiến cho tình trạng bệnh nặng nề hơn. Để phòng ngừa bệnh trĩ, theo lời khuyên của bác sĩ, các bạn nên có chế độ ăn uống đúng cách:

  • Ăn thêm chất xơ trong bữa ăn

Chất xơ có nhiều tác dụng trong việc chữa bệnh trĩ như nhuận tràng, làm mềm phân, cải thiện chức năng tiêu hóa, quét sạch các vi khuẩn có hại, kích thích nhu động ruột. Vì thế, nếu trong các bữa ăn của mọi người còn thiếu chất xơ thì hãy bổ sung thêm chất xơ.

Ăn chất xơ giúp bạn không mắc bệnh trĩ

Có thể tìm chất xơ trong rau xanh (rau diếp xoăn, rau cải, củ cải đường, súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt…), hoa quả tươi (cam, bưởi, táo, chuối, lê, quả bơ, quả hạch, …), các loại đậu, ngũ cốc, yến mạch,… Nên thay đổi luân phiên các món rau để tránh bị ngán. Chỉ nên luộc hoặc nấu canh giúp dễ tiêu hoá. Hạn chế các món xào có chứa nhiều dầu mỡ gây khó tiêu và làm giảm giá trị dinh dưỡng.

  • Ăn thực phẩm có tác dụng kích thích tiêu hóa

Bạn có thể ăn những thực phẩm giúp kích thích tiêu hóa như rau xanh (rau má, rau khoai lang, súp lơ, tỏi,…), các loại trái cây (táo, lê, xoài, chuối, đu đủ, đào,….), sữa chua, dưa muối,… Chúng sẽ giúp bạn giải quyết nhanh chóng tình trạng đi cầu khó khăn, làm giảm sự khó chịu, dồn nén ở vùng bụng.  Nếu sử dụng đều đặn thì bạn sẽ không cần dùng tới các loại thuốc nhuận tràng.

  • Bổ sung Magie cho cơ thể

Nguyên tố Magie là một nguyên tố quan trọng tham gia vào quá trình tiêu hóa của cơ thể. Khi thiếu hụt Magie thì rất dễ mắc các bệnh về đường ruột, trong đó có bệnh trĩ. Bạn có thể bổ sung nguyên tố này qua những thực phẩm có trong tự nhiên hoặc uống Magie tổng hợp. Các thực phẩm có Magie bạn nên dùng đó là quả bơ, quả hạch, quả chuối, các loại đậu, đậu hũ, ngũ cốc nguyên cám, các loại rau lá xanh.

  • Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ cũng như các bệnh về đường ruột khác. Theo các chuyên gia đến từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi người bình thường nên uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày hoặc tùy vào nhu cầu của cơ thể. Đối với trẻ em, lượng nước này vào khoảng 1 – 1,5l.

Để đảm bảo tốt cho cơ thể thì bạn chỉ uống nước lọc, nước khoáng đã được khử trùng. Hoặc mỗi ngày có thể uống 1 – 2 ly sinh tố, nước ép tươi từ các loại củ hoặc trái cây.

  • Tránh xa thức ăn dầu mỡ, gia vị cay nóng, các loại đồ uống có cồn

Đây đều là những thực phẩm khiến tình trạng bệnh trĩ trở nên khó kiểm soát hơn. Bạn nên tránh xa trong thời gian điều trị bệnh hoặc hạn chế sử dụng để không mắc phải bệnh trĩ.

3. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục hằng ngày giảm nguy cơ bị trĩ

Tạo được thói quen này thì nguy cơ mắc bệnh trĩ của bạn sẽ rất thấp. Theo các chuyên gia hậu môn – trực tràng, việc siêng năng vận động sẽ giúp cho sự tuần hoàn máu trong cơ thể được diễn ra thuận lợi, nâng cao khả năng tiêu hóa và bài tiết của đường ruột. Ngoài ra, còn giúp bạn duy trì một cân nặng phù hợp với chiều cao cơ thể.

Bạn nên luyện tập các môn thể thao nhẹ và phù hợp với tình trạng sức khỏe như bơi lội, đi bộ… Có thể tham khảo một vài động tác yoga rất dễ thực hiện thông qua bài viết: 4 tư thế yoga giúp bạn nói không với bệnh trĩ

Đối với những người làm công việc ít vận động như nhân viên văn phòng, nhân viên bán hàng, công nhân, … thì nên tranh thủ 30 – 45 phút đứng dậy vận động nhẹ để giảm áp lực cho hậu môn. Còn những người làm công việc nặng thì nên nhờ người phụ giúp.

4. Kiểm soát tốt căng thẳng

Kiểm soát căng thẳng giúp bệnh trĩ không ghé thăm bạn

Khi có một lối sống khoa học, lành mạnh thì bạn không chỉ có một sức khỏe tốt mà còn phòng tránh được nguy cơ mắc bệnh trĩ. Bởi nếu bạn không có một lối sống hợp lý sẽ thường xuyên bị căng thẳng, cơ thể vì thế mà sinh ra nhiều hormone có hại khiến cơ thể có nhiều biểu hiện như biếng ăn, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi, … Và lẽ dĩ nhiên, bạn sẽ dễ mắc nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có trĩ. Vì vậy, bạn cần phải biết cách kiểm soát tốt căng thẳng bằng cách sắp xếp thời gian giữa làm việc và nghỉ ngơi khoa học; thường xuyên trò chuyện với mọi người hoặc tham gia các hoạt động giải trí.

Chia sẻ thêm:

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*