Hướng dẫn cách phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai

Thứ Ba, 25-09-2018

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kì cùng với việc gia tăng cân nặng quá mức được cho là những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu dễ bị trĩ. Mặc dù vậy nếu điều chỉnh lại chế độ ăn uống cùng các thói quen sinh hoạt cho khoa học hơn thì chị em hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai rất hữu hiệu.

cách phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai

Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai dễ bị trĩ

Bị bệnh trĩ trong thai kì là vấn đề rất nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Theo lý giải của các chuyên gia, bà bầu nằm trong nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao nhất vì những nguyên nhân sau:

  • Do lưu lượng máu và cân nặng gia tăng nhiều trong thai kì gây áp lực lên khu vực xương chậu và trực tràng
  • Thay đổi nội tiết tố trong thai kì gây táo bón kéo dài, từ đó dẫn đến bệnh trĩ
  • Ít vận động, ngồi hoặc đứng một chỗ hàng tiếng đồng hồ làm khí huyết bị trì trệ. Các tĩnh mạch hậu môn bị căng giãn quá mức nên sinh ra bệnh trĩ.
  • Uống nhiều thuốc sắt cũng chính là nguyên nhân dẫn đến táo bón và bệnh trĩ cho bà bầu
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Uống ít nước, ăn ít chất xơ hoặc thường xuyên ăn đồ cay nóng trong quá trình mang thai khiến chị em dễ mắc trĩ.

Để biết thêm thông tin chi tiết, chị em có thể tham khảo thêm: Những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ nếu biết sớm có thể tránh

Cách phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai hiệu quả

Việc tránh được những nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bà bầu phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai hiệu quả. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp chị em không bị bệnh trĩ tấn công:

1/ Tránh để táo bón kéo dài

Khi bị táo bón, bạn gặp khó khăn trong việc đi tiêu, điều này sẽ làm tăng áp lực lên các mạch máu ở vùng xương chậu và gây ra bệnh trĩ. Việc giảm thiểu bị táo bón sẽ giúp ngăn ngừa và hạn chế nguy cơ mắc trĩ trong thai kỳ. Bạn có thể chống táo bón bằng cách:

Cách ngăn ngừa bệnh trĩ khi mang thai

  • Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn. Thực phẩm giàu chất xơ nhiều nhất phải kể đến các loại trái cây tươi, rau xanh và ngũ cốc chưa qua tinh chế, xử lý vỏ.
  • Nước mận ép hoặc mận khô cũng giàu chất xơ và có thể hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ.
  • Bắt đầu buổi sáng của bạn với món ăn từ bột yến mạch. Bột yến mạch giàu chất xơ và axit béo không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch nó còn có tác dụng kích thích quá trình đi tiêu
  • Uống trà bồ công anh hàng ngày
  • Tránh ăn nhiều đồ béo, ớt, tiêu và sử dụng các chất kích thích ( rượu, bia, cà phê) khi mang thai
  • Chú ý không bao giờ dùng thuốc nhuận tràng chữa táo bón cho bà bầu mà không hỏi bác sĩ

2/ Uống 8-10 ly nước một ngày

Đây chính là cách phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai đơn giản nhất ai cũng có thể làm được. Nước sẽ giúp thúc đẩy phân mềm hơn, do đó làm giảm nguy cơ bệnh trĩ. Nó cũng tham gia vào quá trình tạo ối và trao đổi chất trong cơ thể rất cần thiết cho một thai kì khỏe mạnh. Do vậy hãy đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước mỗi ngày bằng cách:

  • Uống từ 8-10 ly nước lọc một ngày
  • Có thể thay thế một phần nước lọc bằng cách uống nước canh rau, nước ép trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Nếu bạn uống không uống đủ, thì nước tiểu sẽ chuyển từ vàng nhạt sang vàng đậm. Hãy uống nước đều đặn vào các thời điểm trong ngày để mọi hoạt động trong cơ thể được thông suốt, đặc biệt là hoạt động ở hệ tiêu hóa.

3/ Không ngồi hoặc đứng quá lâu giúp phòng ngừa trĩ khi mang thai

Cả hai đều gây áp lực lên phần thân dưới và làm chậm lưu lượng máu đến tĩnh mạch trực tràng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Lời khuyên dành cho chị em là:

Không ngồi lâu một chỗ chính là cách phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai hữu hiệu

  • Hãy đứng dậy thường xuyên và đi bộ xung quanh, đặc biệt là nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi ở bàn làm việc.
  • Ngược lại nếu làm việc trong môi trường phải đứng yên một chỗ hàng giờ đồng hồ thì cứ cách 1 tiếng chị em nên ngồi xuống nghỉ hoặc đi lại vài phút để giảm thiểu áp lực cho vùng hậu môn trực tràng.

4/ Thư giãn khi đi cầu

Rặn quá mạnh trong quá trình đi tiêu sẽ gây thêm áp lực lên tĩnh mạch trực tràng. Đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ hoặc làm bệnh trầm trọng thêm nếu đang mắc phải. Để phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai bạn nên giữ tư thế thoải mái khi đi cầu và duy trì thực hiện những thói quen tốt dưới đây:

  • Vào nhà vệ sinh ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mắc đi cầu, điều này có thể làm giảm nguy cơ bị trĩ. Đừng cố gắng trì hoãn bởi phân càng ở lâu trong đại tràng sẽ càng trở nên khô cứng và dễ bị táo bón.
  • Đặt chân thoải mái lên sàn nhà tắm trong khi ngồi trên bồn cầu. Điều này có thể giúp giảm áp lực lên khu vực trực tràng và cho phép phân di chuyển ra ngoài một cách dễ dàng.
  • Tránh rặn quá mạnh, và không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh. Đây là một trong những thói quen gây bệnh trĩ nhiều người không ngờ tới. Nếu sau 3 phút ngồi bồn cầu mà vẫn không đi được thì nên đứng dậy ra ngoài
  • Vệ sinh hậu môn sạch sẽ bằng nước sau mỗi lần đi đại tiện để vi khuẩn không có cơ hội tấn công gây ngứa hậu môn và làm tăng nguy cơ mắc trĩ trong thai kỳ.

5/ Ngăn ngừa bệnh trĩ khi mang thai bằng cách tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Điều này giúp cho việc đi tiêu đều đặn và giảm áp lực lên tĩnh mạch trong trực tràng. Việc vận động rất cần thiết bạn có xu hướng ngồi trong thời gian dài.

  • Hãy thử các bài tập phù hợp, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, yoga… Những bài tập này vừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao thể trạng vừa giúp hoạt động tiêu hóa luôn được thông suốt.
  • Luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện bất cứ bộ môn hay bài tập thể dục nào để chắc chắn rằng nó an toàn cho bạn và em bé của bạn.

Trên đây là những cách phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai rất hữu hiệu. Bà bầu nên áp dụng ngay từ những tháng đầu tiên của thai kì để không bị bệnh trĩ ghé thăm.

BÀ BẦU CẦN BIẾT

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*