Mẹo chữa táo bón tại nhà nhanh khỏi bạn nên biết

Thứ Năm, 21-04-2016

Dùng mẹo chữa táo bón tại nhà rất đơn giản mà mang lại hiệu quả cao có thể áp dụng thay thế cho các loại thuốc chữa mà không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang hàng ngày phải đối mặt với tình trạng bị táo bón thì đừng bỏ qua những chia sẻ hữu ích về một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ dàng thoát khỏi căn bệnh này ngay dưới đây.

6 mẹo chữa táo bón tại nhà đơn giản

Tăng cường chất xơ

Mẹo chữa táo bón tại nhà nhanh khỏi bạn nên biết

Có thể bạn quan tâm:

Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động tiêu hóa thức ăn. Nó có tác dụng làm tăng hoạt động của nhu động ruột, kích thích tiêu hóa từ đó phòng ngừa táo bón rất tốt. Do vậy để tránh và ngăn ngừa tình trạng bị táo bón, các bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, trái cây khô,…. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên ăn quá nhiều chất xơ vì chúng cũng dễ gây đầy hơi và nặng thì có thể bị tiêu chảy.

Thuốc nhuận tràng “tự nhiên”

Ăn khoai lang, uống một cốc nước ấm hay một ly nước ép mận, táo,… là giải pháp tuyệt vời giúp bạn đẩy lùi bị táo bón nhanh chóng đấy nhé. Đây được xem là các loại thuốc nhuận tràng, chống táo bón bằng tự nhiên vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Phụ huynh cũng có thể áp dụng cách này để chữa táo bón cho trẻ cũng rất hiệu quả.

Uống đủ nước

Mẹo chữa táo bón tại nhà nhanh khỏi bạn nên biết

Ngoài các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, thực phẩm nhuận tràng, người bệnh cần uống nhiều nước để phòng tránh và làm giảm táo bón cũng rất tốt. Bạn hãy tạo cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Nên uống từ Uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp làm mềm phân và dễ dàng thải các chất cặn bã ra ngoài hơn.

Không cố rặn

Hầu hết mọi người khi bị táo bón thường cố rặn mỗi khi đi đại tiện hoặc ngồi lâu. Theo lời khuyên bạn không nên làm như vậy vì rất dễ gây bệnh trĩ hoặc sa trực tràng.

Tăng cường vận động

Mẹo chữa táo bón tại nhà nhanh khỏi bạn nên biết

Ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Do đó để khắc phục bạn nên thường xuyên vận động. Có thể lựa chọn các bài luyện tập phù hợp với thể trạng như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, tập yoga,… sẽ giúp phòng chống và cải thiện đáng kể tình trạng bị táo bón.

Thay đổi tư thế ngồi

Theo các chuyên gia, việc thay đổi tư thế ngồi đúng cách khi đi đại tiện cũng có tác dụng phòng chống táo bón. Đó là bạn nên tạo tư thế ngồi sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ chính là góc thẳng đường ruột để dễ dàng đẩy chất cặn bã ra ngoài.

Bên cạnh đó nên tạo thói quen đi đại tiện vào buổi sáng và không nên ngồi quá lâu, không mang theo sách báo hoặc điện thoại khi đi cầu.

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*