Người bị trĩ có nên chạy bộ không?

Bệnh trĩ là căn bệnh giãn tĩnh mạch xảy ra trong trực tràng. Bệnh có thể gây sa búi trĩ, chảy máu hậu môn, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Khi mắc bệnh trĩ ngoài việc dùng thuốc, phẫu thuật trĩ, ăn uống điều độ thì chế độ thể dục thể thao là vô cùng quan trọng. Tập thể dục hàng ngày có tác dụng lưu thông máu tĩnh mạch quanh hậu môn trực tràng. Vậy người bị trĩ có nên chạy bộ không? Bài viết dưới đây xin chia sẻ một số thông tin về những bài tập cần thiết đối với người mắc bệnh trĩ. Bạn có thể đọc và tham khảo nhé!

nguoi-bi-tri-co-nen-chay-bo-khong1

Người bị trĩ có nên chạy bộ không?

Những bài tập như chạy bộ nhẹ nhàng, bơi lội rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời hỗ trợ người mắc bệnh trĩ điều trị bệnh tốt hơn. Người bị bệnh trĩ cần phải đặc biệt chú ý tới vấn đề tập thể dục bởi các bài tập không phù hợp có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng bệnh.

Sự vận động ở người bị trĩ là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng. Một số bài tập nặng nề về cơ bắp và trọng lượng như đẩy tạ, đấm bốc sẽ khiến bệnh trĩ trở nên nặng nề hơn.

nguoi-bi-tri-co-nen-chay-bo-khong2

Chính vì vậy, người bị trĩ nên chạy bộ nhẹ nhàng không nên vận động quá sức. Chạy bộ nhẹ nhàng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh trĩ. Bằng cách tăng lưu thông máu đến trực tràng của bạn, bạn có thể ngăn ngừa các cục máu đông gây đau và chữa bệnh. Nên chạy bộ thường xuyên nhẹ nhàng khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho bệnh của mình.

Những bài tập tốt cho người bệnh trĩ

Phương pháp chạy bộ nhẹ nhàng rất tốt cho người mắc bệnh trĩ. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thêm một số bài tập sau đây:

Tập Yoga

nguoi-bi-tri-co-nen-chay-bo-khong3

Yoga là phương pháp rất tốt cho điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ. Khi tập bạn sẽ tập trung vào căng cơ bụng và đùi. Điều này có tác dụng làm lưu thông máu và giúp bạn thoải mái hơn. Hãy thử đứng thẳng, sau đó nâng chân của bạn lên một góc 90 độ một lúc một thời gian ở phía trước của bạn. Lặp lại như vậy khoảng 10 phút. Cách làm này có thể làm tăng lưu lượng máu đến bệnh trĩ. Giúp chữa lành vết thương và cơ thể nhẹ nhõm hơn.

Các bài tập cơ hậu môn

nguoi-bi-tri-co-nen-chay-bo-khong4

Các bài tập về cơ hậu môn và cơ bụng có tác dụng giúp điều trị triệu chứng khó chịu của bệnh trĩ. Bạn có thể hít thở và co cơ bụng và giữ trong 30 giây. Hoặc có thể thực hiện ấn mông bằng cách thắt cơ bắp ở mông và giữ sự co trong vài giây, thực hiện nhiều lần lặp lại.

Tập thể dục nhẹ

nguoi-bi-tri-co-nen-chay-bo-khong5

Tập các bài tập thể dục tim mạch nhẹ nhàng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh trĩ. Đi bộ và bơi lội là tất cả các bài tập tăng cường lưu thông máu hậu môn của bạn. Hãy tập thể dục thường xuyên với khoảng 20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.

Bài tập Kegels

nguoi-bi-tri-co-nen-chay-bo-khong6

Bài tập yoga có tên là Kegel rất có lợi trong việc điều trị bệnh trĩ. Để thực hiện bài tập này bạn nên co cơ hậu môn và giữ ba giây. Lặp lại năm lần để hoàn thành một nhịp và cố gắng thực hiện ba hoặc bốn nhịp Kegels suốt cả ngày. Bài tập này có tác dụng giúp tăng cường cơ bắp hậu môn bằng cách phát triển cơ bắp hậu môn mạnh mẽ hơn.

Các phương pháp phòng ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ có thể phòng ngừa được nếu tuân thủ và thực hiện theo một số hướng dẫn sau đây:

  • Ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ, rau xanh, hoa củ quả tươi hàng ngày.
  • Hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu bia, trà và các thức ăn nóng nhiều gia vị như tiêu, ớt.
  • Uống nhiều nước, đặc biệt là trong bữa ăn, thúc đẩy tiêu hóa tốt và ngăn ngừa xơ cứng phân của bạn.
  • Ăn uống đúng giờ, đúng giấc tránh bỏ bữa hoặc liên tục thay đổi lịch trình ăn uống
  • Không nên nhịn đi vệ sinh và tập đi vệ sinh vào một giờ cố định hàng ngày.
  • Không nên ngồi quá lâu, hoặc đứng quá lâu một chỗ
  • Tập thể dục thường xuyên và duy trì một trọng lượng ở mức độ cho phép.
  • Giữ vùng hậu môn sạch sẽ và khô ráo bằng cách rửa sạch sau mỗi lần đi vệ sinh.
  • Ngoài ra cần điều trị triệt để các bệnh như viêm phế quản, dãn phế quản, bệnh lỵ.
  • Nên đi khám định kì tại các bệnh viện lớn để biết và phòng ngừa bệnh tật
Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*