Các nguyên nhân gây táo bón mà phần lớn chúng ta đang bị

Thứ Bảy, 06-10-2018

Ai cũng từng bị táo bón ít nhất một lần trong đời. Vậy bạn có biết nguyên nhân gây táo bón là gì không? Do thức ăn, do bệnh tật hay do lối sống sinh hoạt thiếu khoa học.

các nguyên nhân gây táo bón
Tìm hiểu các nguyên nhân gây táo bón để có biện pháp khắc phục và đề phòng hợp lý

Nếu bạn vô tình mắc phải chứng táo bón nhanh chóng đọc bài viết này để nắm rõ các nguyên nhân gây ra táo bón. Cũng từ đó tìm ra biện pháp khắc phục hợp lý.

Nguyên nhân gây táo bón mà bạn không thể không biết

Táo bón ảnh hưởng đến 20% dân số Mỹ. Nó được gây ra bởi các loại thực phẩm và mà bạn dung nạp vào cơ thể mỗi ngày, lối sống, thuốc men hoặc là biến chứng của nhiều loại bệnh tất khác.

Nhiều người cho rằng chế độ ăn uống thiếu chất sơ là nguyên nhân táo bón của họ. Tuy nhiên, một số khác có chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng lại cũng thường xuyên phải đối mặt với chứng táo bón. Tại sao vậy? Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón tự nhiên mà bạn không ngờ tới, hãy tham khảo thêm để có thông tin chính xác nhất ở phần bên dưới.

1. Chế độ ăn uống thiếu chất xơ

Tất nhiên, đối với những người bình thường, không có tiền sử bệnh án nào thì có thể nói chế độ ăn uống thiếu chất xơ là nguyên nhân gây táo bón hàng đầu. Như bạn đã biết, chất xơ giúp làm mềm phân, phân dễ đi ra bên ngoài hơn mà không gây đau đớn cho con người. Do đó, phân của bạn sẽ rắn, cứng khi thiếu chất xơ, lâu dần hình thành bệnh táo bón.

nguyên nhân gây táo bón hàng đầu
Thiếu chất xơ là nguyên nhân gây táo bón hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua

Những người không thích ăn rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và thích ăn thịt, trứng, pho mát thường là đối tượng hàng đầu của bệnh táo bón. Chất xơ giúp thúc đẩy cử động của ruột và ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả, do đó hãy thêm nó vào bữa ăn hàng ngày.

2. Thói quen xấu khi đi đại tiện

Có phải bạn thường xuyên nhịn đi đại tiện khi đang ở văn phòng hoặc trung tâm mua sắm hay không? Các chuyên gia nói rằng bạn không nên làm điều này quá thường xuyên, vì nó chính là nguyên nhân gây táo bón ở người lớn phổ biến. Tiến sĩ Sam Gina, trợ lý giáo sư tiêu hóa tại Bệnh viện Mount Sinai, New York cho biết, nhịn đại tiện làm rối loạn các cơ co thắt trong trực tràng và hậu môn, lâu dần dẫn đến táo bón.

Ngoài ra, phân tồn động trong đại tràng của bạn ngày càng nhiều, nó sẽ hấp thụ lượng nước trong cơ thể của bạn và to ra. Khi bạn “đi” nó sẽ khó khăn hơn khi ra bên ngoài, gây đau đớn và tắt nghẽn.

3. Lười vận động

Không tập thể dục thường xuyên gây ra các vấn đề về tiêu hóa và là nguyên nhân dẫn đến táo bón của bạn. Thể dục và vận động giúp kích thích hoạt động của ruột, giúp thực phẩm di chuyển trong hệ tiêu hóa của bạn. Thực tế chứng minh, các bài tập thể dục làm săn chắc cơ bắp thậm chí có thể giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Mặc khác, tập thể dục quá nhiều cũng có thể gây táo bón. Tập thể dục nhiều khiến bạn đổ nhiều mồ hôi để điều chỉnh lại nhiệt độ cơ thể. Từ đó khiến bạn bị mất nước mà ruột cần hấp thu nước để chuyển hóa thực phẩm thành phân và cần nước để vận chuyển phân đến trực tràng của bạn.

Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn có chế độ luyện tập thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Còn một điều khá quan trọng là hãy bổ sung đầy đủ nước khi bạn tập luyện thể thao.

4. Biến chứng của tiểu đường

Theo một nghiên cứu vào năm 2014, khoảng 1 trong 3 bệnh nhân tiểu đường mắc chứng táo bón. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, tổn thương thần kinh sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể theo thời gian.

Nguyên nhân bị táo bón
Theo nhiều nghiên cứu thì tiểu đường có thể chính là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón, dù có chế độ ăn uống khoa học

Khi các tổn thương này ảnh hưởng đến ruột của bạn, bạn có thể sẽ trải qua “thời gian vận chuyển chậm tron ruột” cũng như các vấn đề về trực tràng. Và điều đó là nguyên nhân gây ra táo bón.

5. Uống không đủ nước

Nếu bạn đã mắc bệnh táo bón thì uống nhiều nước không giúp cải thiện tình hình. Tuy nhiên, thường xuyên uống nước sẽ làm giảm nguy cơ táo bón.

Nhưng, nước ngọt, nước có gas, nước chứa caffeine sẽ làm táo bón trở nên tồi tệ hơn. Rượu cũng làm mất nước của cơ thể, gây táo bón hoặc làm táo bón thêm trầm trọng.

6. Tác dụng phụ của vitamin

Nói chung, vitamin không gây nên táo bón nhưng đôi khi canxi và chất sắt có thể khiến cho hệ thống tiêu hóa của bạn bị quá tải. Bác sĩ Ginsburg cho biết, ông sẽ khuyên bệnh nhân ngưng dùng chất sắt hoặc canxi trừ khi họ thật sự cần nó.

7. Tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc chữa bệnh có nhiều tác dụng phụ mà bạn không thể biết hết được. Táo bón là một trong số đó. Thuốc chống trầm cảm, chống lo âu, thuốc trị ợ nóng, hạ huyết áp hay thuốc giảm đau là nguyên nhân gây táo bón hàng đầu.

nguyên nhận bị táo bón
Nguyên nhân gây táo bón có thể là do lạm dụng thuốc hoặc tác dụng phụ của các loại thuốc chữa bệnh

Tiến sĩ, bác sĩ y khoa Atif Iqbal giám đốc Trung tâm nghiên cứu Memorial Orange Coast cho biết, bạn hoàn toàn có thể nói với bác sĩ về tình trạng bệnh táo bón của mình sau khi sử dụng thuốc. Luôn có một loại thuốc thay thế mà bạn có thể thử trong trường hợp dị ứng hoặc tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến đời sống cá nhân.

8. Lạm dụng thuốc nhuận tràng

Khi bạn bị táo bón việc sử dụng thuốc nhuận tràng là đương nhiên. Nhưng sử dụng chúng quá lâu dài khiến các tế bào thần kinh ở chuyển hóa phân ở đại tràng bị cạn kiệt. Và cuối cùng bạn phải nhờ vào thuốc nhuận tràng thường xuyên để chúng làm việc, cho đến khi nó không còn hoạt động nữa.

9. Suy giáp

Tuyến giáp hoạt động kém hoặc suy giáp có thể làm cho quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Theo bác sĩ Catherine Ngo,bác sĩ dạ dày tại trung tâm y tế Saddleback ở California thì, hệ thống càng chậm lại và được hấp thu bởi đại tràng, kết quả là không chỉ giảm tần số phân mà còn làm nó khô cứng hơn.

Mặc dù táo bón không phải lúc nào cũng liên quan đến hội chứng suy giáp, tuy nhiên ngày càng nhiều người trẻ tuổi bị táo bón có các triệu chứng liên quan đến suy tuyến giáp.

10. Tuổi tác

Khi bạn già đi, sự trao đổi chất sẽ chậm lại, dẫn đến hoạt động của ruột non ít đi và là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Khi cơ thể bạn lão hóa theo thời gian, các cơ ở đường tiêu hóa hoạt động không tốt như trước nữa, lâu dần chúng bị thoái hóa, trì trệ dẫn đến nguy cơ táo bón của bạn.

11. Mang thai

Mang thai làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của bạn và khiến phụ nữ dễ bị táo bón hơn. Ngoài ra, sự thay đổi của tử cung có thể làm nén ruột, làm chậm quá trình chuyển hóa thực phẩm thành phân, từ đó gây ra chứng táo bón.

Ngoài các nguyên nhân táo gây táo bón phổ biến nói trên thì có một số vẫn đề khác cũng gây nên táo bón mà bạn không thể ngờ tới. Ví dụ như uống nhiều sữa hoặc sử dụng các sản phẩm liên quan đến sữa cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón.

Một số bệnh điều kiện ví dụ như rối loạn thần kinh, vấn đề về nội tiết và chuyển hóa, lupus ban đỏ xơ cứng bì, ung thu cũng có thể gây co bóp hệ thông tiêu hóa và dẫn đến táo bón.

Thật không may là táo bón có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn cũng như sức khỏe và tinh thần. Có rất nhiều cách bạn có thể áp dung để điều trị táo bón ngay tại nhà mà không cần sử dụng thuốc. Tuy nhiên vấn để quan trong vẫn là xác định nguyên nhân gây táo bón là gì. Nếu đã rõ nguyên nhân thì hãy tham khảo ngay một vài lời khuyên đến từ các chuyên gia, để giải quyết chứng táo bón của bạn.

Thông tin thêm: Bị táo bón lâu ngày gây bệnh trĩ

Làm thế nào để khắc phục chứng táo bón?

Thử ngay các biện pháp có thể làm giảm táo bón ngay tại nhà mà không cần đến bệnh viện hay sử dụng thuốc này. Chúng tôi đảm bảo bạn sẽ ngạc nhiên sau một thời gian áp dụng phương pháp.

làm gì khi táo bón
Hãy thử một vài cách có thể giúp bạn khắc phục chứng táo bón ngay tại nhà mà không cần dùng đến thuốc

Uống nhiều nước là cách đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến. Bị mất nước thường xuyên là nguyên nhân gây táo bón mà ai cũng biết. Để ngăn chặn điều này hãy uống đủ nước mỗi ngày và giữ nước trong cơ thể ổn định. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều nước có gas vì chúng là lựa chọn không tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều chất xơ, dĩ nhiên rồi, đặc biệt là các chất xơ hòa tan và không lên men. Ăn nhiều chất xơ giúp tăng chuyển động của ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn.

Tập thể dục nhiều hơn. Thực tế, nhiều nghiên cứu cho rằng làm giảm đáng kể có triệu chứng táo bón. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể đi bộ nhiều hơn và thường xuyên.

Ăn sữa chua được cho là có thể ngăn ngừa táo bón mãn tính. Nhiều nghiên cứu chúng minh, sữa chua có thể giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột và ngăn ngừa táo bón.

Cố gắng tránh các thực phẩm chứa sữa. Trong một vài trường hợp, không dung nạp hết các chất dinh dưỡng trong sữa chính là nguyên nhân gây ra táo bón. Do đó hãy tạm thời loại bỏ nó khỏi bữa ăn hàng ngày.

Táo bón là một vấn đề khó chịu, do đó hãy tìm cách “tiêu diệt” nó càng sớm càng tốt. Cách tốt nhất là nắm rõ các nguyên nhân gây ra táo bón và khắc phục chúng. Hy vọng thông tin mà chúng tôi cung cấp có ích đối với bạn. Mong bạn nhanh khỏi bệnh.

Thông tin thêm cho bạn: Bị táo bón đi ngoài ra máu và biện pháp xử lý cấp tốc

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*