Đứng hoặc ngồi nhiều là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh trĩ

Thứ Năm, 23-08-2018

Đứng hoặc ngồi nhiều gây bệnh trĩ- nguyên nhân này luôn nằm trong top đầu các tác nhân dẫn đến căn bệnh khó nói này. Để phòng ngừa căn bệnh này, những đối tượng có tính chất công việc thường xuyên phải đứng lâu, ngồi nhiều một chỗ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì những thói quen vận động tích cực.

Đứng hoặc ngồi nhiều gây bệnh trĩ – tại sao vậy?

Những số liệu thống kê được công bố trong nhiều năm qua đều cho thấy tỷ lệ mắc bệnh trĩ ở khối văn phòng, công nhân viên chức luôn nằm ở ngưỡng rất cao. Đặc biệt, con số người mắc bệnh trĩ ở nhóm đối tượng này gia tăng theo cấp số nhân theo từng năm và luôn trong tình trạng báo động.

đứng hoặc ngồi nhiều gây bệnh trĩ

Theo các bác sĩ chuyên khoa Hậu môn trực tràng: Sở dĩ, dân công sở, giáo viên hay các công nhân đang làm việc tại nhà máy, xí nghiệp dễ mắc bệnh trĩ là do đặc thù công việc của họ rất ít vận động. Hàng ngày, nhóm đối tượng này phải đứng hoặc ngồi từ 8-10 tiếng đồng hồ hoặc thậm chí là hơn đối với những trường hợp phải tăng ca. Điều này có thể làm gia tăng áp lực lên ổ bụng và khiến các tĩnh mạch ở khu vực hậu môn trực tràng phải chịu một sức ép khá lớn và bị phình giãn tạo thành búi trĩ.

Ngoài ra, việc đứng nhiều, ngồi lâu một chỗ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Nó khiến cho nhu động ruột bị trì trệ, dạ dày hoạt động yếu đi và tiết ra ít chất dịch tiêu hóa hơn. Do vậy mà các thức ăn được đưa vào rất lâu tiêu. Chúng tồn đọng lâu trong đường ruột khiến chúng ta bị táo bón, nguy cơ mắc bệnh trĩ cũng gia tăng.

Không chỉ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ, việc cơ thể ít vận động còn mang đến rất nhiều mối nguy về sức khỏe như béo phì, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, sụt giảm tuổi thọ… Do vậy, để ngăn chặn nguy cơ đứng ngồi nhiều gây bệnh trĩ và những ảnh hưởng xấu về mặt sức khỏe, bạn nên có những động thái dự phòng bệnh tích cực ngay từ bây giờ.

Cách phòng ngừa bệnh trĩ cho những người phải đứng lâu, ngồi nhiều

Nếu bạn đang nằm trong nhóm đối tượng phải đứng hoặc ngồi nhiều giờ đồng hồ trong ngày thì nên tuân thủ một số biện pháp dưới đây để phòng ngừa bệnh trĩ:

  • Vận động nhiều hơn khi làm việc:

Như đã nói ở trên, việc đứng lâu ngồi nhiều một chỗ làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch và dẫn đến bệnh trĩ. Do vậy việc trước tiên bạn nên làm là tạo thói quen vận động nhiều hơn trong quá trình làm việc. Cứ cách 1-2 tiếng chúng ta nên đi tới đi lui vài phút để tránh ứ trệ khí huyết và giảm áp lực lên vùng bụng.

Vận động sau 1-2 tiếng đứng hoặc ngồi một chỗ sẽ giúp phòng ngừa bệnh trĩ

Bạn cũng nên tận dụng tối đa những giờ nghỉ giải lao, những lúc đi vệ sinh hay chỉ đơn giản là leo cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy lên phòng làm việc để cơ thể được vận động nhiều hơn. Đây cũng chính là cách đơn giản để giải tỏa căng thẳng đầu óc để làm việc được thông suốt hơn.

  • Kết hợp một chế độ ăn uống khoa học

Tình trạng ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa hoặc ăn uống qua loa là những thói quen thường thấy ở những người đi làm việc bên ngoài. Hầu hết mọi người đều ăn cơm sẵn ngoài tiệm với thức ăn được tẩm ướp nhiều gia vị , dầu mỡ mà lại ít rau xanh. Tất cả những vấn đề này gây khó khăn cho hoạt động tiêu hóa, làm rối loạn hoạt động của nhu động ruột. Từ đó dẫn đến táo bón, bệnh trĩ.

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ khi phải đứng hoặc ngồi nhiều thì bạn cũng cần chú ý một chút đến bữa ăn hàng ngày của mình. Tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa. Nếu có thời gian, tốt nhất bạn nên tự chế biến đồ ăn và mang theo tới nơi làm việc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

  • Cung cấp nước đều đặn, đầy đủ cho cơ thể:

Nhiều người mải mê ngồi làm việc tới mức quên cả uống nước hoặc lười đi vệ sinh nên không muốn uống nhiều. Hậu quả là cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước trầm trọng làm ảnh hưởng lớn đến việc lưu thông máu cũng như khả năng tiêu hóa thức ăn của đường ruột.

Uống nhiều nước giúp phòng ngừa trĩ khi làm việc trong môi trường đứng hoặc ngồi nhiều

Nghiên cứu thực tế cho thấy, ngay cả khi chúng ta không cảm thấy khát thì cơ thể vẫn cần được bổ sung một lượng nước nhất định để hoạt động. Uống nước chính là cách đơn giản để thải độc cho cơ thể, phòng ngừa táo bón và bệnh trĩ hữu hiệu. Do đó, trong quá trình làm việc bạn nên uống nước thường xuyên hơn. Hãy tận dụng thời gian đi lấy nước để cơ thể được vận động thêm một chút.

Có thể bạn chưa biết: Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ & uống lúc nào?

  • Lên lịch tập luyện tại nhà

Tập thể dục chính là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh trĩ khi làm việc trong môi trường đứng lâu ngồi nhiều. Bạn có thể lên một kế hoặc tập luyện tại nhà vào những thời gian rảnh trong ngày như sáng sớm hoặc buổi tối.

Mỗi sáng thức dậy hãy khởi động cơ thể bằng một vài động tác đơn giản, sau đó đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp hay đánh cầu lông… 20-30 phút đều rất tốt cho sức khỏe. Trước khi đi ngủ chúng ta có thể tập co thắt cơ hậu môn để phòng ngừa bệnh trĩ.

Như vậy vấn đề vì sao đứng hoặc ngồi nhiều gây bệnh trĩ đã được làm sáng tỏ. Bạn cần nhận biết được mối nguy của vấn đề này để có ý thức hơn trong việc phòng ngừa bệnh trĩ và bảo vệ sức khỏe của mình.

Có thể bạn chưa biết:

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận:

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc
*